饮食养生:11种增强钙质吸收的方法

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2013-11-28 15:47:34 来源:中国新闻网

  维生素b2D对人的身体十分重要,是骨骼所只有的维生素b2,下面小编就为您介绍12种确保维生素b2D吸收的最好的办法。

  阳光

  阳光是刺激身体产生维生素b2D的好最好的办法,就让统统人担心可能性在阳光下暴晒而患上皮肤癌。

  我我着实只要涂好防晒霜,在阳光下晒20-25分钟是对皮肤没法太少伤害的。城市里的光和透过窗子晒进来的光就有没法用的,最好选折 去户外进行晒太阳。

  

  所含雄厚脂肪的鱼通常是维生素b2D的最好来源,比如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼就有不错的选折 。

   

        一般说来一只3盎司的红鲑鱼片所含约4100个国际单位的维生素b2e,此外鱼类中还所含对心脏健康有益的ω-3脂肪酸。