睡前这样做 一夜安眠没烦恼

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2017-05-27 09:37:02 来源:

  睡觉是让让让一帮人 每天总要经历的,人的一生睡觉的时间占了三分之一。而所以人机会各种各样的意味着,老是有失眠多梦的烦恼,只有保证宽裕的睡眠,为何让就算好不容易睡着了,还老是在做梦,早上醒来整另一方头晕乏力、浑浑噩噩。长期睡眠缺乏的危害非常大,会意味着抑郁症、加快衰老、增加死亡风险、令人健忘愚钝等。看过这里,您有无和小编一样有担忧的心情呢?接下来,小编就教您几招安眠法,一齐来看看吧。

  1.泡脚。有句俗话:睡前烫烫脚,胜服安眠药。脚上有400多个穴位与五脏六腑有十分密切的关系,睡前用温热水泡脚并能提高睡眠质量。

  2.散步。心平气和地散步10-20分钟,并能使大脑的活动减少,促使治疗失眠。

  3.梳头。头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,促使发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  4.食疗。坚持食用某些促使安眠的食物,有不错的疗效。

  让让让一帮人 老是会发现,马的精力老是很旺盛,即使睡觉总要站着,这是燕麦在起作用。实验发现,燕麦对缓解神经紧张有着神奇的功效,为何让都并能明显提高睡眠的质量。

  在临床上,核桃被证明都并能改善睡眠质量,为何让常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。而红枣蕴藏宽裕的蛋白质、维生素EC等成分,有补脾安神的作用。

  酸枣仁、枸杞、茯苓、莲子、桂圆、红枣,配比泡茶饮,坚持饮用效果看得见

  百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。有点硬是对机会病后体虚、神经官能症意味着的失眠,有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤,能起到安神助眠的作用。

  莲子有养心、安神、补脾等功效,对心悸、失眠、腹泻等病症总要一定的疗效,烦闷多梦的人都并能再睡前泡一杯莲子水饮用。

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