如何通过按摩改善自己的身体

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2017-10-12 09:46:46 来源:

  经络是中医养生的重点内容,经络遍布全身,讲的是有一三个 总体循环的难题。导致 着愿意学得中医的理论,通过养生依据 来改善当事人的身体句子,经络养生而是不错的选者。或多或少人一同来看一下,初学者才能使用的养生依据 ,为或多或少人外理常见的八大毛病,下面跟天天养生网小编去看看吧!

  你想起而效尤,最担心这么 足够时间按摩全身吗?没关系,或多或少人派发出现代人常见的8大难题,教你按对穴位,挥别疼痛。

  一、头痛:百会穴能解大部份头痛 户外高温炎热令人头晕,一进到室内低温的冷气房,而是扩张的血管、肌肉瞬间收缩,更令人头痛难耐。

  此时还才能按压头顶的百会穴(两耳往上交会至头顶),能让全身气血通畅。

  手腕的神门穴(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位)则有镇定放松的效果。

  或多或少人熟知的太阳穴(在眉尾和眼角之间的凹陷处),还才能缓解侧边头痛的困扰。 而痛偏在前额,试试按摩合谷穴(将大拇指第一指节的横纹,贴放到去另一手的虎口,大拇指的指尖处往下压,而是合谷穴)。

  导致 着是后脑疼痛,可将双手抱头按压“风池穴”(处于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点),舒缓症状。

  二、眼睛疲劳:顺著眼框骨按摩眼部付进 至感觉酸胀

  长时间盯著电脑、电视、看书、看文件,眼睛酸涩难受,可按压眼部四周的穴位缓解。循著眼眶骨,由双眼内上眼角往外,轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等,直到感觉酸胀即可,能改善眼部的血液循环,否则刺激整个眼部周遭肌肉,舒缓不适。

  ◎贴心提醒,眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时,切忌按摩穴道。

  三、过敏性鼻炎、咳嗽:迎香治鼻炎、少商平咳嗽 有过敏体质的人夏天待在冷气房症状将更明显。低温会刺激鼻腔、气管,尤其藏污纳垢的冷气滤网蓄积絮状尘螨,容易诱发呼吸道难题,不停流鼻水、打喷嚏、咳嗽。

  过敏性鼻炎的症状缓解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴处于鼻翼外缘的法令纹处,印堂穴则在两眉头里边,有一三个 穴道都能散鼻部郁热,按压至感觉发热即可外理困扰。

  至于喉咙痛或咳嗽,试试天突穴及少商穴。天突穴处于胸骨柄上缘中部微凹处,是气息出入的要塞,可平喘、化痰、理气。少商穴属肺经,处于大拇指指甲根部内缘,是治疗咽喉症状的特效穴,能缓减咽喉疼痛。

  另外,平时保健还才能按压风池穴,处于脖子与后脑交接处的凹陷,约在发际之上,风池穴走胆经,帮助清热。

  四、肩颈酸痛:大范围按摩肩颈及上背部 肩颈僵硬酸痛几乎是每个上班族的困扰。

  解除颈部的不适,可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处,风池穴则处于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点。

  简易依据 ,从风池穴循著发际慢慢按到耳朵,“之蕴含或多或少穴道,都能放松颈部。”

  舒缓肩部僵硬,可试试天宗穴,位在上背部,约在肩胛骨的中央,取穴依据 是上半身直立,左手贴在右肩二分之一处,手指自然垂直,中指指尖碰到的点而是天宗穴。

  不过导致 着背部穴道当事人按必须,还才能请家人或多或少人帮忙。类式 常用的肩井穴,一人坐著,另一人站在身旁双手前臂放到去背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会处)前后推压,台北医学大学附设医院针伤科主任陈萍和建议。

  也可请当事人家人在上背部做大范围的按摩,触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的肌肉。

  五、肠胃功能失调:顺时针按摩肚脐付进 的穴道 现代人多几个少全是肠胃功能失调的毛病,虽全是大病,但症状发作时相当恼人。 》胀气令人坐卧难安,按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。内关穴在手腕横格纹以上距三指处,以大拇指用力按压,不适感会逐渐消失。而天枢穴在肚脐左右两边2寸(约3指)处,可有助肠胃蠕动。

  便秘时,以指尖按压中脘穴(肚脐正里边4寸处)、孔最(肘横纹下4寸处)、天枢穴、合谷穴,全是助肠胃收缩。导致 着依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐里边由右到左)降结肠(左腹部从上往下)顺时针方向搓揉,会按到腹部有助肠胃蠕动的穴道,全是助排便。

  胃痛先别急著吞胃药,按摩或热敷足三里(膝关节下方3寸)、按压中脘穴、天枢穴都能减轻疼痛。

  至于平时肠胃功能的保养,可按摩脾经和足三里穴,强化肠胃功能,脾经为足部大拇趾外侧至小腿中央,由下往上轻压或热敷5~10分钟。

  六、生理期不适:三阴交能止痛去寒 不少四十岁的女人 饱受经期紊乱、经量过多、经痛的折磨,或多或少人甚至要吃止痛药才能减轻疼痛。

  经痛时试试看刺激行间穴、三阴交。行间穴处于双脚足大趾与二趾之间,能帮助打通肝经,有助解除肝气郁滞之害。

  而处于脚外踝里边距离4指宽、在小腿胫骨内侧的三阴交,是脾、肝、肾三经经过的交点,经期间单纯必须腹痛的人,应该是寒气太重、凝结小腹,刺激三阴交还才能去除体内瘀血,生新血,止痛、去寒。

  或多或少生理期的困扰,还才能试试按摩足部太溪(补肾阴,处于内踝尖和足跟上大筋的中点)、足三里(补气)、等穴道,均可外理生理周期不稳定。

  七、手脚冰冷:涌泉穴有助血液循环 体质虚寒,血液循环不良,一个劲手脚冰冷的人,长时间待在冷气房,呼吸道及肠胃全是有难题,尤其是老人家下肢冰冷,导致 着心、脑血管病症爆发的主因之一,陈萍和说。

  按压涌泉(可滋阴补肾,脚掌底前半凹陷处,第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约三分之一处)、关元(肚脐下3寸)、足三里都能有助血液循环,减少不舒服的症状。

  涌泉穴更被称为“长寿穴”,是肾经的首穴,《皇帝内经》中说:肾出于涌泉,涌泉者足心也。也而是肾经之气如源泉之水,来源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多梦、头晕、头痛等多种困扰,中医甚至认为,“脚底的穴道假如认识涌泉穴就足够了。”

  八、失眠:合谷、神门穴帮助安神 有四分之一的人睡不好。按压穴道有助气血运行顺畅,帮助你入眠。

  先试试神门穴,取穴依据 是仰掌,握紧拳头,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位,以以拇指掐按穴位,能镇静安神。

  合谷穴能行气止痛、内关穴友宁心安神,理气镇痛,纾缓心悸、胸闷及失眠症状的效果。

  ◎一分钟教室:按压穴道到底几个最好? 目前中医界并这么 准则,但共识是按压穴道若为保健目的,以一次按压15~20秒,再休息5秒,反覆做10~15分钟,若为解除疼痛,则要持续按压到感觉痛点有舒缓迹象。力道要按到感觉,但不至于疼痛难受。

  敲打经络跟按穴道效果是一样的。取穴时,1寸为一指宽(拇指)、1.5寸为两指宽、2寸为三指宽。

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