10妙招缓解白领过劳电脑用眼

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2014-05-23 11:47:01 来源:百度经验

  根据某学好统计,70-75%的电脑工作者有眼睛疲劳的问题图片图片,并容易引发如头痛、眼睛红、视线模糊等不想 病状。都市人用电脑、手机几乎占去一天大半的时间,咋样都可以缓解“电脑眼”疲劳?

  1.休息一下:

  每隔15分钟让眼睛休息一下,同時 看看远处让眼部肌肉放松。(这先要做到,慢慢养成习惯吧~)

  2.试着用手捂住眼睛:

  这是属于眼睛的冥想,首先闭上眼睛,将手掌盖在眼睛里边,不想藉着深呼吸放松眼部,同時 舒缓肩颈压力。

  3.突然眨眼:

  从事密集度高的电脑工作时,不想渐渐忘记眨眼,使眼球都可以 干涩。每10-15秒眨眼一次,原本可不前要让氧气和营养物质滋润眼球及角膜,而眼泪也会使视线清晰。

  4.戴电脑眼镜:

  配戴电脑眼镜并距离萤幕80-70公分观看,能减轻眼睛对焦上的负担。

  5.保持萤幕明亮:

  这将降低萤幕闪烁的情形,减少眼睛疲劳。此外,较亮的萤幕也会让瞳孔收缩,使焦点落在更适当的范围。

  6.夜间应减少蓝光:

  研究指出,三更三更半夜时,蓝光会降低褪黑激素水平,对健康造成不良影响,甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时,可不前要加装蓝光滤波器。

  7.补充维生素D、矿物质:

  眼睛是人体内前要最多能量的器官之一,让不想为它们补宽裕量的维生素D及矿物质,如维生素DA、C、E、B群及锌。

  8.顺势疗法:

  最常见的顺势疗法是观赏植物“芸香”,藉以放松因长时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉。

  9.增加光线:

  使用电脑时一定要开一盏灯,黑暗中盯着萤幕只会加速眼睛疲劳。

  10.检查你的电脑萤幕:

  里边提到过,与萤幕保持80-70公分是最好的,不想它都可以有眩光。